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在家里练习瑜伽需注意以下几点

发布时间:2019-11-21 02:27:27 编辑:笔名

  【导读】在家里练习需注意以下几点,瑜伽起源于印度,人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法,从自然环境中得到启发,模仿动植物的姿态和形态进行锻炼,形成了具有上万种姿势的瑜伽体式。除了在专业的瑜伽馆或健身房练习瑜伽外,我们还可以选择在家里练习,一起来了解下在家里练习瑜伽需注意以下几点吧。

在家里练习需注意以下几点

1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后,进行了一段时间休息后来进行练习,(比如:慢跑后、登山后等等),瑜伽体式对身体有良好的修复作用。可以让身体快速恢复活力。

2、在练习前最好空腹1到 个小时。在做一些难度较大的体式练习时,空腹的时间要更长一些。但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时,最好选择难度系数较低的体式来进行练习,将自己所练习的动作重复练习,循序渐进的练习,效果会更好。如果在进行各种弯曲扭转的练习,这些体式使肠胃蠕动非常激烈,血液会充盈在你练习的某个特定位置,如果你饱腹练习,可能会有呕吐的感觉。

、练习的时候不要大笑或是说话,保持有规律、较为深沉的呼吸节奏,有助于身体的全方面的放松。

在家里练习瑜伽需注意以下几点

4、在练习瑜伽时,最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件,并得到家人的理解与支持,也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。

5、练习瑜伽体式时,不要操之过急地练习体式,这样会拉伤你的肌肉。

小提示:物极必反,凡事要有个度,越过了就会有伤害,我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习,体式只是瑜伽的一小部分而已。每个人的身体极限不尽相同,在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的,那些带着太多功利和目的的 锻炼显得有失偏颇了。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的,这个度才是最难掌握的,不仅是身体的,更重要的是心灵的。不要随意挑战自己身体的极限,以舒服、稳定为最好。

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